ジャンプ力 靭帯4本・膝のお皿骨折経験者のアラフォーバスケプレイヤーが買ってよかったグッズ5選
私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプレイヤーです。靭帯を両足合わせて4本切り、左膝は後十字靭帯損傷＋膝のお皿も骨折しています。そんな体でも週6ジムに通いながらバスケを続けています。今回はそんな私が実際に買ってよかったと思うグッ...
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ストレッチ 「なんでそこまでしてやるの？」靭帯を4本切ってもバスケをやめられない理由
靭帯を4本切りました。両足合わせて4本です。その度に手術して、リハビリして、またコートに戻ってきました。周りからは「なんでそこまでしてやるの？」と何度も言われました。正直、うまく答えられたことがありません。でも気づいたらまたバスケをやってい...
バスケ アラフォーがバスケで若い子に勝つために意識している3つのこと【結論：脳筋】
私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプレイヤーです。最近は若い子たちと一緒にプレーする機会も多いのですが、正直スピードもテクニックも敵いません。でも「ここだけは負けない」というポイントがいくつかあります。今回はそれをそのまま書き...
食事 アラフォーバスケプレイヤーが3種類のプロテインを使い分けている理由
以前の記事でも少し触れましたが、私は毎日プロテインを複数回飲んでいます。朝2スクープ、昼1スクープ、トレ前1スクープ。これだけ飲んでいると、「全部同じプロテインでいいじゃん」と思われるかもしれません。でも実際は3種類を使い分けています。理由...
食事 アラフォーバスケプレイヤーが毎日食べている疲労回復メシを公開する
私はアラフォーで身長181cm、週6ジムに通いながらバスケを続けているプレイヤーです。これだけ動いていると食事管理は避けて通れません。ただ正直に言うと、献立を考えるのが大嫌いです（笑）。なので毎日ほぼ同じものを食べています。今回はその内容を...
ジャンプ力 アラフォーが週6・1時間でジャンプ力を上げたトレーニングスケジュール
私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。ジャンプ力を本気で上げようと思ったとき、一番最初に悩んだのが「どれくらいの頻度でやればいいか」でした。今回は、実際にやっていたスケジュールをそのまま正直に公開します。⚠️...
ジャンプ 靭帯を4本切ったアラフォーバスケプレイヤーが2週間で跳躍力10cm上げた方法【Kindle Unlimited無料】
バスケ歴30年、靭帯を4本切った経験を持つ私が、実際に試して効果があった跳躍力アップの方法をKindleにまとめました。股関節を正しく動かすだけで、2週間で10cm跳躍力が上がった具体的な方法を解説しています。・靭帯を切っても諦めたくない人...
ジャンプ ギプスをしながらやっていたトレーニング
動けない期間を無駄にしない過ごし方私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は足首にギプスをしていた期間に実際にやっていたことを正直に紹介します。特別なことは何もありません。でもこの期間の過ごし方が、復帰後を...
ジャンプ 怪我明けに最初にやるべき軽いトレーニング
ギプスが取れた日にバスケをした私が伝えたいこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我明けのトレーニングについて、盛大な失敗談も含めて正直に書きます。ギプスが取れたその日にバスケをした足首の靭帯を切っ...
ジャンプ力 ジャンプ力アップトレーニング第2弾
試合で使える「普段のジャンプ」を上げる3選私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。前回に引き続き、実際に取り組んでいるジャンプ力アップトレーニングの続編を紹介します。今回は「最高到達点」より「試合で使えるジャン...